miesnie i

Witam, zaczne od tego, ze jestem na redukcji i po kazdym treningu silowym kręce cardio. Zawsze po treningu wypijałem porcję gainera, ktory mi sie skonczyl, a dzisiaj juz go raczej nigdzie nie kupie. Moje pytanie: co moge zjesc od razu po treningu, tak zeby ochornilo moje miesnie i jednoczesnie nie obciazylo zaladka?

Witam, otóż czasem bywa tak, że trening jest ciężki i mięśnie bolą, kiepsko jest jak padnie np. na triceps, bo uniemożliwia to następny trening. Co zrobić, aby skrócić czas bólu mięśnia po treningu? Chodzi mi o tzw. zakwasy, ale tak naprawdę nie są to zakwasy :)

Witam! Mam pytanie, jak zlikwidować masę mięśniową rąk (biceps,triceps)? Przez 8 lat wyczynowo trenowałam pływanie, a teraz mięśnie nie koniecznie wyglądają dobrze. Czy jest jakiś sposób aby się ich pozbyć, chociaż w pewnym stopniu?

Mam szybkie pytanko. Czy firma ma w swojej ofercie jakiś sprzęt na mięśnie przywodzicieli i odwodzicieli? Bo szukałem na stronie ale nie mogę coś znaleźć. Proszę jak coś o konkretnego linka.

Śniadani : grahamka,naturalny jogurt z miodem i otrębami Drugie śniadanie : owoc obiad : domowy obiad podwieczorek : grahamka z pomidorem kolacja : 3 jajka (jajecznica lub jajka na pół twardo bez chleba) lub 250 g chudego twarogu Jem,mięśnie rosną i sie nie otłuszczam więc chyba jest ok.

Mam pytanie czy po operacji przepukliny mozna dalej cwiczyc na siłowni. chce bardzo wyrzeźbić miesnie brzucha ale nie wiem czy moge i da rade po operacji.

Witam. Mam pytanie , mianowicie , chciał bym chodzić na ju jitsu które odbywa się 5 x w tygodniu w 6 dniu (sobota) jeżeli był bym w stanie to siłka , i zastanawiam się czy gdybym brał gajnera to nie zaszkodziło by mi to jakoś ? mięśnie by się normalnie rozwijały , co o tym sądzicie ?.

Cześć, mam pytanie dotyczące spalaczu Super Cuts 3. Postanowiłem się wspomóc tym spalaczem, bo wakacje się zbliżają. Ale przejdę do rzeczy. Jeżeli będę chudnąć i ta tkanka tłuszczowa będzie schodzić, to mięśnie brzucha powinny się odkryć? Czy spadnie przez to masa mięśniowa? Proszę o odpowiedź, pozdrawiam

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość by mięśnie objętościowo urosły, jeśli spożywam 2g białka na kg masy ciała, ale nie spożywam tyle węgli ile powinienem oraz nie dobijam do tylu kcal co powinienem. Wiem ze glupie pytanie ale chcialbym poznac odpowiedz, pozdrawiam.

zauwazylem ze jak robie np. trening tricepsow albo obojetnie jakich miesni to te miejsca staja sie bardzo czerwone, czy to normalne jest? jak wchodze na jakas maszyne to od razu wiem jakie miesnie trenuej bo widze to po kolorze mojej skóry pozdro

Witam, ćwiczę ponad rok, moja waga jest zbyt duża (101 kg) chciałem troszkę podkreślić moje mieśnie, ponieważ są one tylko duże ale nie maja rzezby, czy HMB mi w tym pomoże? dzieki z góry Karol

Witam,chcę rozpocząć trening na masę po półtorej roku treningu na nie wiadomo co :) Czy mam trenować wybraną partie mięśni tylko raz w tygodniu czy moge trenować 3 razy w tygodniu wszystkie wybrane mięśnie. bazuję na tym artykule bazuję na tym artykule : http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Witam , pewnie było już milion takich pytań jednakże nie udało mi się znaleźć w wyszukiwarce więc pytam się od razu - co ile mam ćwiczyć? Codziennie czy raz na dwa dni? Czy ćwiczenia na własnym cięzarze mam wykonywać codziennie? Jaki wpływ ma na mięśnie ćwiczenia raz na 2 dni?

Byłem na redukcji jadłem dwa posiłki dziennie pod sam korek tak że bebzol wywalalo ale schudłem, wcześniej miałem mięśnie brzucha i dość ładnie zarysowany brzuch ale na redu zero siłowni samo cardio, teraz jak się schylam mam wrażenie obwisłej skóry czy możliwe że rozciagnalem ją? Tak jak mówię jadłem pod sam korek ( zachowując bilans kcal)

Witam!!! Trenuje ok 2 lat 1 rok systematycznie i mam problemy z zlapaniem masy. Mam ladnie wyrzezbione miesnie no ale jestem troche chudy :( mam 176cm i waga 69-70kg. Moglby ktos rozpisac mi trening na mase?? Szukalem w archiwum ale nic szczegolnego nie znalazlem. Pozdrawiam!!!!!!!

siema!za okolo 3 tygodnie skoncze cykl masowy na CpiMono!chcialbym zrobic troche teraz trening zeby uwidocznic miesnie i zrzucic troche fatu tylko niemiem czy to dobry pomysl odrazu po masówce?jesli dobry to jaki trenig zastosowac??czysto silowy + aeroby czy cos innego??z góry dzieki za pomoc

Hej! Nigdy nie ćwiczyłam z hantlami, ale chcę popracować nad mięśniami ramion. Jakie są najlepsze (z jakiego tworzywa) i jakie obciążenie powinnam zastosować na początek. Myślałam o 2x5 kg :) pewnie jak dla Was to cienko, ale moje mięśnie ramion też mocne nie są ;-p

witam, mam 15 lat. i problem z grubymi udami bo brzuch nie jest taki njagorszy.. a wiec tak w udach mam : 52cm, biodra 62, brzuch 49 . no to chcialabym schudnac z ud, nie wzmocnic miesnie !!! co robic? w miare tak szybko? skakanka? ile razy w tyg. ? ile czasu

Treniuje bieganie i chciałbym się dowiedziec jakie odżywki sa potrzebne aby się mieśnie rozwijały w tym kierunku. Nie chodzi mi o mase mięśniową tylko o energie w nogach bo nieraz zaczynam biegać i już czuje zmęczenie. Prosze o pomoc. Dziękuje.

Siema. Trenuję na siłowni już 6 miesięcy, lecz nie przykładałem się dobrze do treningu pleców i teraz chcę to zmienić. Gdy ostatnio robiłem martwy ciąg to zaczęły mnie boleć dolne mięśnie pleców, ból podobny do bólu nerek. Może wziąłem na początek za duży ciężar? Czym to może być spowodowane?